Alla inlägg av Stefan Waltersson

Övertränad?

Visste ni att det går att mäta om man är övertränad? Genom ett enkelt test varje morgon, ser man lätt om man är övertränad eller extra utvilad (oftast är man dock däremellan).

dynanometerOm man kramar  en  handdynamometer varje morgon och dokumenterar resultatet några veckor kan man räkna ut ett genomsnitt. När man gjort det så testar man handstyrkan på handdynamometern varje dag vid frukost, så ser man snabbt om dagens värde ligger över/likvärdigt/under genomsnittet. Ligger man markant under, då är det dags att ta lite extra vila. Tränar/tävlar man på elitnivå finns det kanske inte möjlighet för chips och tv.  Men man bör i alla fall välja någon träningsform de dagarna, som inte kräver en maxprestation. Kanske lite lätt cardio, MAQ, rörlighetsträning etc. De dagar man har ett högre värde däremot, då kan man gå ”all in”. =)

Friskvårdsbidrag kvar?

Har du utnyttjat friskvårdsbidraget för i år?

healthfitness

Om du inte har gjort det vid årsskiftet, brinner de pengar du inte utnyttjat inne hos din arbetsgivare.

Så varför inte passa på att förköpa några behandlingar alt. personlig träning, att inleda det nya året med?

1 gång kostar 650kr
10-kort 5850kr (du sparar 650kr)
20-kort 11050kr (du sparar 1950kr)
30-kort 16250kr (du sparar 3250)

StrongHer

Nu lanserar vi ”StrongHer”- ett styrkekoncept speciellt inriktat för tjejer.

Under 6 tillfällen i vår introduceras du i styrkelyft, tyngdlyftning och stongwoman.
Fastnar du för någon särskild gren finns möjlighet till individuell coachning för vidare träning/tävling.

Max 4 deltagare per grupp. Pris 1350 kr.
Anmälan via pm.

Väl mött!

Josefin Brander

strongher

Seniorträning lördag 14/11

På lördag kör vi igen, seniorträning i gymmet kl. 11.00. Vi startade förra helgen och det var väldigt omtyckt, så vi fortsätter. Kostnaden för träning är 80kr/pp. Vi är en liten grupp på max 10 personer, så anmäl dig i tid om du vill vara säker på att få en plats.

olatränar

PT/Massage express

Nu har vi efter önskemål lagt till tjänsten PT/Massage express där du som vill fördela tiden mellan ett expresspass på ca 30min i gymmet följt av 25min massage. Perfekt för dig som är i farten, eller vill få hjälp med att gå igenom tekniken i olika lyft men ändå inte vill gå miste om behandlingen. =)

Workshop i Tyngdlyftning 14 november

Är du intresserad av att testa på Olympiska lyft? Förbättra din lyftteknik? Lördagen den 14 november kl 12.00-15.00 håller Josefin Brander workshop i vårt gym där hon går igenom grunder och kollar på din teknik. Kostnaden är 300kr/pp och max antal deltagare är 6pers. Hör av dig med din anmälan. Vi ses!

JosefinB

Fyll i intresseanmälan nedan.

Invigning 31/10 kl 12.00-14.00

Nu har hösten dragit in och vi avslutar säsongen med utomhusträning och tackar er alla som kommit och deltagit. Istället öppnar vi upp ett gym för personlig träning och träning för mindre grupper i en unik miljö.  Det går redan nu att boka in sig för personlig träning i gymmet om ni vill provköra, men invigningen väntar vi med till den 31/10 när allt rullar.

Nytt är också att Josefin Brander kommer att kunna ta emot klienter. Josefin sitter dels på ett Världsrekord i marklyft (styrkelyft), har haft Svenskt rekord i stöt (tyngdlyftning), tävlat för landslaget i både armbrytning och tyngdlyftning. Utöver det har hon tävlat i strongwoman, ridsport, bodybuildning,  MTB och är nu sugen på att testa triathlon.

podiet bänkpress podie